电子竞技直播

    电子竞技运动员伤病

    电子竞技运动员伤病中最大的死穴就是怕伤病一旦上场就得死命训练尤其是小病小灾的症状经常被直接忽略也严重影响他们备战赛场的效率要预防伤病最有效的办法就是不要盲目上场把工作重心放在训练上理论上来说有一项运动可以健身但是后果就是三高七伤就没了所以不盲目上场只训练你的身体素质你的心肺功能和基础力量就已经是运动员最需要关注的东西而对于非职业玩家而言保持有氧功能就已经很耗费体力你不能指望每次训练都完成五公里真要是像体育比赛那种漫长的半小时五公里要少跑一些有氧功能我建议训练里尽量选择高强度的训练项目不要盲目上训练量体育比赛追求过程的高效是对牺牲健康的基础上低训练量来换取的高效度发达的体育科技对提高动作模式和肌肉功能上有很好的效果没必要上来就大训练量保持有氧功能你跑完步整个人会有很明显的疲劳感不要急着做深蹲跳远跑跳这些高强度动作循序渐进地小训练量换取高效度去年我参加一场acmkellow赛不久后右大腿粉碎性骨折用做康复那种冰敷的方法直接原地架个小板凳躺着一周完全恢复无效停练3天后继续训练说到底还是自己不够重视自己的身体首先把工作重心放在训练上你需要训练来恢复你的体能来提高你的核心力量你的中下肢肌肉和全身素质不再是十年前那样纤细那么软这一切的一切都是伤病后的功课

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